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含磷食物排行榜(每100克所含)
1.酵母(1893 毫克)
2.口蘑(1655 毫克)
3.螺旋藻(干)(1317 毫克)
4.南瓜子（炒）(1304 毫克)
5.羊肚菌(1193 毫克)
6.南瓜子仁(1159 毫克)
7.柳松茸(908 毫克)
8.鸡蛋黄粉(905 毫克)
9.西瓜子仁(818 毫克)
10.蛏干(791 毫克)
11.鸡蛋粉(780 毫克)
12.西瓜子（炒）(765 毫克)
13.鸡腿蘑(干)(764 毫克)
14.鲮鱼罐头(750 毫克)
15.小麦麸(682 毫克)
16.虾仁(666 毫克)
17.虾米(666 毫克)
18.芝麻酱(626 毫克)
19.可可粉(623 毫克)
20.葵花子仁(604 毫克)
21.虾皮(582 毫克)
22.雏鸽(573 毫克)
23.松子仁(569 毫克)
24.葵花子（炒）(564 毫克)
25.鸭胰(554 毫克)
26.莲子(550 毫克)
27.芥末(530 毫克)
28.白牛肝菌(干)(528 毫克)
29.红菇(523 毫克)
30.黑芝麻(516 毫克)
31.白芝麻(513 毫克)
32.芝麻(513 毫克)
33.干贝(504 毫克)
34.黑豆(500 毫克)
35.凤尾鱼(498 毫克)
36.油皮(494 毫克)
37.花生仁（炸）(474 毫克)
38.全脂牛奶粉(469 毫克)
39.开心果(468 毫克)
40.大豆(465 毫克)
41.牛肉干(464 毫克)
42.淡菜（干）(454 毫克)
43.山楂(干)(440 毫克)
44.牛脑(435 毫克)
45.榛子(干)(422 毫克)
46.墨鱼(干)(413 毫克)
47.青稞(405 毫克)
48.咖喱(400 毫克)
49.青豆(395 毫克)
50.黄豆粉(395 毫克)
51.腰果(395 毫克)
52.鱿鱼(干)(392 毫克)
53.红茶(390 毫克)
54.松蘑(干)(390 毫克)
55.大麦(381 毫克)
56.辣椒粉(374 毫克)
57.鳟鱼(374 毫克)
58.酱油膏(374 毫克)
59.银耳(干)(369 毫克)
60.马肉(367 毫克)
61.燕麦(359 毫克)
62.燕麦片(359 毫克)
63.蘑菇（干）(357 毫克)
64.黑米(356 毫克)
65.羊脑(356 毫克)
66.紫菜(干)(350 毫克)
67.白扁豆(340 毫克)
68.花茶(338 毫克)
69.绿豆(337 毫克)
70.榛子仁（炒）(336 毫克)
71.茴香籽[小茴香籽](336 毫克)
72.茴香粉(336 毫克)
73.蚕豆(炸，咸)(330 毫克)
74.高粱(329 毫克)
75.奶酪(326 毫克)
76.花生（炒）(326 毫克)
77.小麦(325 毫克)
78.?鱼(324 毫克)
79.花生仁（生）(324 毫克)
80.煎饼(320 毫克)
81.花生仁（炒）(315 毫克)
82.眉豆(310 毫克)
83.干豆腐(309 毫克)
84.裙带菜(干)(305 毫克)
85.河蚌(305 毫克)
86.赤小豆(305 毫克)
87.绿豆面(304 毫克)
88.加吉鱼(304 毫克)
89.泥鳅(302 毫克)
90.火腿(301 毫克)
91.羊肝(299 毫克)
92.辣椒(红、尖、干)(298 毫克)
93.荞麦(297 毫克)
94.红娘鱼(297 毫克)
95.猪脑(294 毫克)
96.核桃(294 毫克)
97.青虾(293 毫克)
98.兔肉（野）(293 毫克)
99.木耳(干)(292 毫克)
100.竹荪(干)(289 毫克)
101.榛蘑(干)(286 毫克)
102.腐竹(284 毫克)
103.鸭肝(283 毫克)
104.豆腐干(273 毫克)
105.鱼丸(272 毫克)
106.鸡腿(271 毫克)
107.牛肺(269 毫克)
108.鸡肝(263 毫克)
109.青蟹(262 毫克)
110.黑醋(262 毫克)
111.香菇（干）(258 毫克)
112.猪肉松(255 毫克)
113.牛肝(252 毫克)
114.鲍鱼干(251 毫克)
115.花生(250 毫克)
116.腊肉(生)(249 毫克)
117.榧子(248 毫克)
118.河鳗(248 毫克)
119.鲭鱼(247 毫克)
120.玉米(白，干)(244 毫克)
121.猪肝(243 毫克)
122.鲈鱼(242 毫克)
123.牛里脊肉(241 毫克)
124.牛排(241 毫克)
125.鸡蛋黄(240 毫克)
126.葵花子（生）(238 毫克)
127.油豆腐(238 毫克)
128.羊腰子(233 毫克)
129.草虾(233 毫克)
130.鳕鱼(232 毫克)
131.黑鱼(232 毫克)
132.咸鸭蛋(231 毫克)
133.对虾(228 毫克)
134.腊肉（烟肉）(228 毫克)
135.小龙虾(228 毫克)
136.松子（炒）(227 毫克)
137.鸭蛋(226 毫克)
138.火鸡肝(225 毫克)
139.荞麦粉(224 毫克)
140.苦荞麦粉(224 毫克)
141.龙虾(221 毫克)
142.香干(219 毫克)
143.小扁豆(218 毫克)
144.薏米(217 毫克)
145.鳜鱼(217 毫克)
146.鹅肝(216 毫克)
147.黄花菜（干）(216 毫克)
148.黄花菜(216 毫克)
149.鸡胸脯肉(214 毫克)
150.牛腰子(214 毫克)
151.猪舌(213 毫克)
152.鲨鱼(212 毫克)
153.乌骨鸡(210 毫克)
154.牛肉(后腿)(210 毫克)
155.鸽蛋(210 毫克)
156.猪腰子(210 毫克)
157.石花菜(209 毫克)
158.枸杞子(209 毫克)
159.柑杞(209 毫克)
160.蚕蛹(207 毫克)
161.皮皮虾(206 毫克)
162.鳝鱼(206 毫克)
163.白酱油(204 毫克)
164.酱油(204 毫克)
165.鲤鱼(204 毫克)
166.鳓鱼(203 毫克)
167.杏仁（炒）(202 毫克)
168.蚕豆(200 毫克)
169.炼乳（甜，罐头）(200 毫克)
170.田鸡(200 毫克)
171.金枪鱼(200 毫克)
172.香肠(198 毫克)
173.海虹(197 毫克)
174.海虾(196 毫克)
175.羊肉(瘦)(196 毫克)
176.黄姑鱼(196 毫克)
177.玉米面（黄）(196 毫克)
178.鲶鱼(195 毫克)
179.榆黄蘑(干)(194 毫克)
180.绿茶(191 毫克)
181.带鱼(191 毫克)
182.猪心(189 毫克)
183.猪肉(瘦)(189 毫克)
184.明虾(189 毫克)
185.小黄鱼(188 毫克)
186.武昌鱼(188 毫克)
187.鸭心(188 毫克)
188.毛豆(188 毫克)
189.葫芦条(干)(187 毫克)
190.玉米面（白）(187 毫克)
191.河虾(186 毫克)
192.绿鳍马面豚(185 毫克)
193.猪腿肉(185 毫克)
194.猪里脊肉(184 毫克)
195.羊里脊(184 毫克)
196.青鱼(184 毫克)
197.鲢鱼(184 毫克)
198.沙丁鱼 (183 毫克)
199.糯米(紫)(183 毫克)
200.藿香(183 毫克)
201.鲻鱼(183 毫克)
202.螃蟹(182 毫克)
203.牛肉(前腿)(181 毫克)
204.素鸡(180 毫克)
205.罗汉果(180 毫克)
206.鹌鹑蛋(180 毫克)
207.鳙鱼(180 毫克)
208.鹌鹑肉(179 毫克)
209.牛心(178 毫克)
210.鲆(178 毫克)
211.酱牛肉(178 毫克)
212.驴肉(178 毫克)
213.鹿肉(177 毫克)
214.鸡心(176 毫克)
215.鲮鱼(176 毫克)
216.烤鸭(175 毫克)
217.老抽(175 毫克)
218.车前子(175 毫克)
219.大黄鱼(174 毫克)
220.野鸡(173 毫克)
221.羊心(172 毫克)
222.胡椒(172 毫克)
223.白胡椒(172 毫克)
224.羊肺(172 毫克)
225.胡椒粉(172 毫克)
226.牛肉（瘦）(172 毫克)
227.腐乳（红）(171 毫克)
228.羊前腿肉(170 毫克)
229.泥肠(170 毫克)
230.羊肉(后腿)(169 毫克)
231.牛肉(肥瘦)(168 毫克)
232.鳎目鱼(168 毫克)
233.小麦面粉(167 毫克)
234.鸭肠(166 毫克)
235.鲜贝(166 毫克)
236.松花蛋（鸭蛋）(165 毫克)
237.墨鱼(165 毫克)
238.猪肺(165 毫克)
239.兔肉(165 毫克)
240.猪肉(肥瘦)(162 毫克)
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