含锌食物排行榜(每100克所含)-可口网

含锌食物排行榜(每100克所含)

(13.63 毫克)

(12.26 毫克)

(12.11 毫克)

(11.69 毫克)

(11.59 毫克)

(11.58 毫克)

(11.24 毫克)

(10.02 毫克)

(9.39 毫克)

10.口蘑

(9.04 毫克)

11.香菇（干）

(8.57 毫克)

(8.5 毫克)

(8.38 毫克)

14.辣椒(红、尖、干)

(8.21 毫克)

15.兔肉（野）

(7.81 毫克)

16.香醋

(7.79 毫克)

17.南瓜子（炒）

(7.77 毫克)

18.香肠

(7.61 毫克)

(7.26 毫克)

(7.12 毫克)

21.奶酪

(6.97 毫克)

22.牛排

(6.92 毫克)

(6.79 毫克)

24.西瓜子（炒）

(6.76 毫克)

25.淡菜（干）

(6.71 毫克)

26.鸡蛋黄粉

(6.66 毫克)

27.蘑菇（干）

(6.29 毫克)

28.琼脂

(6.25 毫克)

29.河蚌

(6.23 毫克)

30.蚕蛹

(6.17 毫克)

(6.13 毫克)

32.砂仁

(6.07 毫克)

(6.06 毫克)

34.葵花子（生）

(6.03 毫克)

(5.98 毫克)

(5.95 毫克)

37.葵花子（炒）

(5.91 毫克)

38.甘草

(5.88 毫克)

(5.83 毫克)

40.白牛肝菌(干)

(5.8 毫克)

41.松子（炒）

(5.49 毫克)

(5.49 毫克)

43.榆黄蘑(干)

(5.26 毫克)

44.红花

(5.15 毫克)

45.干贝

(5.05 毫克)

46.牛肝

(5.01 毫克)

47.地衣（水浸）

(5 毫克)

(4.99 毫克)

(4.93 毫克)

50.冬虫夏草

(4.87 毫克)

51.牛里脊肉

(4.73 毫克)

52.牛肉(肥瘦)

(4.73 毫克)

53.眉豆

(4.7 毫克)

54.牛脑

(4.69 毫克)

(4.61 毫克)

56.螺

(4.6 毫克)

57.牛肉(前腿)

(4.5 毫克)

(4.43 毫克)

59.陈醋

(4.38 毫克)

60.大麦

(4.36 毫克)

61.绿茶

(4.34 毫克)

62.青蟹

(4.34 毫克)

63.腰果

(4.3 毫克)

(4.3 毫克)

65.杏仁

(4.3 毫克)

66.鳟鱼

(4.3 毫克)

67.驴肉

(4.26 毫克)

(4.21 毫克)

69.芝麻

(4.21 毫克)

70.黑豆

(4.18 毫克)

71.鸭胰

(4.16 毫克)

72.油皮

(4.08 毫克)

73.牛肉(后腿)

(4.07 毫克)

74.牛肉(腑肋)

(4.05 毫克)

(4.01 毫克)

(3.99 毫克)

77.黄花菜（干）

(3.99 毫克)

78.花茶

(3.98 毫克)

79.红茶

(3.97 毫克)

80.鸡腿蘑(干)

(3.95 毫克)

81.牛腱子肉

(3.93 毫克)

(3.89 毫克)

83.虾仁

(3.82 毫克)

84.虾米

(3.82 毫克)

85.杏干

(3.8 毫克)

86.黑米

(3.8 毫克)

(3.79 毫克)

88.牛肉（瘦）

(3.71 毫克)

89.腐竹

(3.69 毫克)

90.猪肝

(3.68 毫克)

91.螃蟹

(3.68 毫克)

(3.65 毫克)

93.荞麦

(3.62 毫克)

94.芥末

(3.62 毫克)

95.明虾

(3.59 毫克)

96.鹅肝

(3.56 毫克)

97.红菇

(3.5 毫克)

(3.49 毫克)

99.茴香籽[小茴香籽]

(3.46 毫克)

(3.46 毫克)

101.羊肝

(3.45 毫克)

102.牛舌

(3.39 毫克)

103.猪小排（猪肋排）

(3.36 毫克)

104.大豆

(3.34 毫克)

105.海螺

(3.34 毫克)

106.海蟹

(3.32 毫克)

(3.31 毫克)

108.榆钱

(3.27 毫克)

109.羊肉(肥瘦)

(3.22 毫克)

110.羊排

(3.22 毫克)

111.蛇肉

(3.21 毫克)

112.青豆

(3.18 毫克)

113.狗肉

(3.18 毫克)

114.木耳(干)

(3.18 毫克)

115.花生仁（炸）

(3.16 毫克)

(3.15 毫克)

117.全脂牛奶粉

(3.14 毫克)

(3.11 毫克)

119.鸭肝

(3.08 毫克)

120.羊肉(后腿)

(3.07 毫克)

121.麻花

(3.06 毫克)

122.银耳(干)

(3.03 毫克)

(2.99 毫克)

124.猪肉(瘦)

(2.99 毫克)

(2.96 毫克)

126.咖喱

(2.9 毫克)

127.香螺

(2.89 毫克)

128.猪舌

(2.89 毫克)

129.蚕豆(炸，咸)

(2.83 毫克)

130.鲈鱼

(2.83 毫克)

131.花生仁（炒）

(2.82 毫克)

132.小米

(2.81 毫克)

133.葫芦条(干)

(2.8 毫克)

134.龙虾

(2.79 毫克)

(2.79 毫克)

136.莲子

(2.78 毫克)

(2.77 毫克)

138.鸭肫

(2.77 毫克)

139.鸡肫

(2.76 毫克)

(2.76 毫克)

141.泥鳅

(2.76 毫克)

(2.74 毫克)

143.青虾

(2.71 毫克)

144.田螺

(2.71 毫克)

145.牛腩（腰窝）

(2.69 毫克)

(2.68 毫克)

147.牛肺

(2.67 毫克)

148.螺旋藻(干)

(2.62 毫克)

149.裙带菜(干)

(2.62 毫克)

150.羊肚

(2.61 毫克)

151.南瓜子仁

(2.57 毫克)

152.水蛇

(2.55 毫克)

153.草虾

(2.54 毫克)

(2.52 毫克)

(2.5 毫克)

156.花生仁（生）

(2.5 毫克)

157.羊肥肠(大肠)

(2.5 毫克)

158.腊肠

(2.48 毫克)

159.紫菜(干)

(2.47 毫克)

160.海虹

(2.47 毫克)

161.菊花

(2.42 毫克)

162.牛心

(2.41 毫克)

163.雏鸽

(2.4 毫克)

164.鸡肝

(2.4 毫克)

165.对虾

(2.38 毫克)

166.鱿鱼(鲜)

(2.38 毫克)

167.青稞

(2.38 毫克)

168.蛤蜊

(2.38 毫克)

169.豆豉

(2.37 毫克)

170.海蚌

(2.34 毫克)

171.小麦

(2.33 毫克)

(2.33 毫克)

173.牛肚

(2.31 毫克)

174.猪里脊肉

(2.3 毫克)

(2.3 毫克)

176.干姜

(2.3 毫克)

(2.3 毫克)

(2.29 毫克)

179.籼米粉（干、细）

(2.27 毫克)

180.腊肉（烟肉）

(2.26 毫克)

181.金华火腿

(2.26 毫克)

182.香椿

(2.25 毫克)

183.鱼翅(干)

(2.25 毫克)

184.河虾

(2.24 毫克)

185.海参（干）

(2.24 毫克)

186.鹿肉

(2.23 毫克)

187.榛子仁（炒）

(2.22 毫克)

188.羊前腿肉

(2.22 毫克)

(2.21 毫克)

190.鲮鱼罐头

(2.2 毫克)

191.竹荪(干)

(2.2 毫克)

(2.2 毫克)

193.绿豆

(2.18 毫克)

(2.18 毫克)

195.核桃

(2.17 毫克)

(2.17 毫克)

197.糯米(紫)

(2.16 毫克)

198.蟹肉

(2.15 毫克)

199.羊肉（熟）

(2.14 毫克)

200.藿香

(2.12 毫克)

201.火腿

(2.09 毫克)

202.羊心

(2.09 毫克)

203.鲜贝

(2.08 毫克)

204.鲤鱼

(2.08 毫克)

205.黄米

(2.07 毫克)

206.猪肉(肥瘦)

(2.06 毫克)

207.咸肉

(2.04 毫克)

(2.03 毫克)

209.花生（炒）

(2.03 毫克)

(2.02 毫克)

211.苦荞麦粉

(2.02 毫克)

212.苜蓿

(2.01 毫克)

213.蛏子

(2.01 毫克)

(1.98 毫克)

215.鳝鱼

(1.97 毫克)

(1.96 毫克)

217.鸡心

(1.94 毫克)

(1.94 毫克)

219.榧子

(1.94 毫克)

220.猪肚

(1.93 毫克)

(1.93 毫克)

222.虾皮

(1.93 毫克)

(1.9 毫克)

(1.9 毫克)

225.花椒

(1.9 毫克)

226.猪心

(1.9 毫克)

227.牛肉辣瓣酱

(1.87 毫克)

228.玉米(白，干)

(1.85 毫克)

229.蚬子

(1.82 毫克)

230.羊肺

(1.81 毫克)

231.花生

(1.79 毫克)

232.猪肘

(1.77 毫克)

(1.76 毫克)

(1.76 毫克)

235.鲍鱼

(1.75 毫克)

(1.74 毫克)

237.素鸡

(1.74 毫克)

(1.74 毫克)

239.毛豆

(1.73 毫克)

240.猪排骨(大排)

(1.72 毫克)

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