含膳食纤维食物排行榜(每100克所含)-可口网

含膳食纤维食物排行榜(每100克所含)

(80.9 克)

(49.7 克)

(46.4 克)

(43.5 克)

(43.3 克)

(43 克)

7.辣椒(红、尖、干)

(41.7 克)

8.裙带菜(干)

(40.6 克)

(38.7 克)

(38.6 克)

11.藿香

(37.6 克)

12.咖喱

(36.9 克)

(35.6 克)

(35.1 克)

15.发菜（干）

(35 克)

16.茴香籽[小茴香籽]

(33.9 克)

(33.9 克)

18.红菇

(31.6 克)

19.香菇（干）

(31.6 克)

(31.3 克)

(30.4 克)

(29.9 克)

(28.7 克)

24.花椒

(28.7 克)

25.砂仁

(28.6 克)

(27.4 克)

(27.4 克)

28.红花

(23.9 克)

(21.6 克)

30.白牛肝菌(干)

(21.5 克)

31.蘑菇（干）

(21 克)

32.陈皮

(20.7 克)

33.冬虫夏草

(20.1 克)

34.鸡腿蘑(干)

(18.8 克)

35.榆黄蘑(干)

(18.3 克)

36.葫芦条(干)

(18.1 克)

37.花茶

(17.7 克)

38.干姜

(17.7 克)

39.口蘑

(17.2 克)

40.花生仁（炸）

(17.2 克)

(16.9 克)

42.柑杞

(16.9 克)

43.丁香

(16.7 克)

44.菊花

(15.9 克)

45.绿茶

(15.6 克)

46.大豆

(15.5 克)

(15.4 克)

48.红茶

(14.8 克)

49.玉米糁(黄)

(14.5 克)

50.玉米(黄，干)

(14.4 克)

(14.4 克)

(14.3 克)

(14 克)

(13.4 克)

55.燕麦

(13.2 克)

(13.2 克)

57.榧子

(13 克)

(12.9 克)

59.青豆

(12.6 克)

60.松子（炒）

(12.4 克)

(11.3 克)

(11.3 克)

63.小麦

(10.8 克)

64.酸枣

(10.6 克)

(10.5 克)

(10.4 克)

67.黑豆

(10.2 克)

(10 克)

69.大麦

(9.9 克)

(9.8 克)

71.芝麻

(9.8 克)

(9.6 克)

73.核桃

(9.5 克)

74.黑枣（有核）

(9.2 克)

75.煎饼

(9.1 克)

76.杏仁（炒）

(9.1 克)

77.榛子仁（炒）

(8.8 克)

(8.2 克)

79.油皮

(8.1 克)

80.杏仁

(8 克)

(8 克)

82.玉米(白，干)

(8 克)

(7.9 克)

84.酵母

(7.9 克)

85.花生

(7.7 克)

86.黄花菜（干）

(7.7 克)

(7.7 克)

(7.7 克)

89.豆粕

(7.6 克)

90.豆瓣辣酱

(7.2 克)

91.芥末

(7.2 克)

(7 克)

93.眉豆

(6.6 克)

(6.5 克)

95.荞麦

(6.5 克)

96.香油辣酱

(6.4 克)

97.绿豆

(6.4 克)

98.花生（炒）

(6.3 克)

99.枣（干）

(6.2 克)

100.玉米面（白）

(6.2 克)

101.小枣（干）

(6.2 克)

102.葵花子（生）

(6.1 克)

103.豆豉

(5.9 克)

(5.9 克)

(5.9 克)

106.蜜枣

(5.8 克)

(5.8 克)

108.苦荞麦粉

(5.8 克)

(5.8 克)

110.花生仁（生）

(5.5 克)

111.玉米面（黄）

(5.5 克)

(5.4 克)

113.西瓜子仁

(5.4 克)

114.白芷

(5.3 克)

(5.3 克)

116.薄荷

(5 克)

117.南瓜子仁

(4.9 克)

118.玉米笋（罐装）

(4.9 克)

119.桑葚（白）

(4.9 克)

120.葵花子（炒）

(4.8 克)

121.石榴

(4.8 克)

122.椰子

(4.7 克)

123.地笋

(4.7 克)

124.小米

(4.6 克)

(4.6 克)

126.葵花子仁

(4.5 克)

127.西瓜子（炒）

(4.5 克)

128.杏干

(4.4 克)

129.黄米

(4.4 克)

130.花生仁（炒）

(4.3 克)

131.高粱

(4.3 克)

132.洋姜

(4.3 克)

133.榆钱

(4.3 克)

(4.2 克)

135.桑椹

(4.1 克)

(4.1 克)

137.橄榄

(4 克)

(4 克)

139.毛豆

(4 克)

140.秋葵

(3.9 克)

141.黑米

(3.9 克)

(3.8 克)

143.小麦面粉

(3.7 克)

144.蒜蓉辣酱

(3.7 克)

145.腰果

(3.6 克)

(3.4 克)

147.黄酱

(3.4 克)

148.韭菜

(3.3 克)

149.桑葚（紫、红）

(3.3 克)

(3.3 克)

151.香菇（鲜）

(3.3 克)

(3.2 克)

153.辣椒(红、尖)

(3.2 克)

154.山楂

(3.1 克)

155.梨

(3.1 克)

156.蚕豆

(3.1 克)

(3 克)

158.豌豆

(3 克)

159.莲子

(3 克)

(3 克)

(3 克)

162.梅脯

(2.9 克)

163.玉米（鲜）

(2.9 克)

164.豆腐(北)

(2.8 克)

165.冬菜

(2.8 克)

166.春笋

(2.8 克)

(2.7 克)

168.香梨

(2.7 克)

169.姜

(2.7 克)

170.腌芥菜头

(2.7 克)

(2.6 克)

172.黑枣（无核）

(2.6 克)

173.木耳(水发)

(2.6 克)

174.西芹

(2.6 克)

175.柿饼

(2.6 克)

(2.6 克)

177.金针菇(罐装)

(2.5 克)

178.虎杖

(2.5 克)

179.蒜苔

(2.5 克)

180.大葱

(2.4 克)

(2.4 克)

(2.3 克)

183.胡椒

(2.3 克)

(2.3 克)

185.豇豆

(2.3 克)

(2.2 克)

187.巴梨

(2.2 克)

(2.2 克)

189.苋菜(绿)

(2.2 克)

(2.2 克)

191.甘薯

(2.2 克)

192.小蒜

(2.2 克)

193.蘑菇(鲜蘑)

(2.1 克)

194.芸豆

(2.1 克)

195.扁豆

(2.1 克)

196.腌雪里蕻

(2.1 克)

197.榨菜

(2.1 克)

(2.1 克)

(2.1 克)

200.辣椒(青、尖)

(2.1 克)

201.苜蓿

(2.1 克)

(2.1 克)

(2.1 克)

204.蛇瓜

(2 克)

(2 克)

(2 克)

(2 克)

208.沙果

(2 克)

209.薏米

(2 克)

(2 克)

211.烙饼(标准粉)

(1.9 克)

212.芦笋

(1.9 克)

213.枣（鲜）

(1.9 克)

(1.9 克)

215.茭白

(1.9 克)

216.刺梨

(1.9 克)

(1.9 克)

218.茄子(紫皮、长)

(1.9 克)

219.韭苔

(1.9 克)

220.番茄

(1.9 克)

221.地衣（水浸）

(1.8 克)

222.刀豆

(1.8 克)

(1.8 克)

224.樱桃番茄

(1.8 克)

225.杏脯

(1.8 克)

226.香椿

(1.8 克)

227.焦圈

(1.8 克)

228.青稞

(1.8 克)

229.苋菜(紫)

(1.8 克)

(1.8 克)

231.蕨菜

(1.8 克)

232.竹笋

(1.8 克)

(1.8 克)

(1.7 克)

235.糖蒜

(1.7 克)

236.百合

(1.7 克)

237.栗子（鲜）

(1.7 克)

238.青蒜

(1.7 克)

239.茄子(圆)

(1.7 克)

240.百合(干)

(1.7 克)

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